राजस्थान 1st न्यूज,बीकानेर। सुबह उठते ही हम देखते है कि कई लोगों के मुंह से बेहद की गंदी बदबू आती है। ऐसे में उसके साथ रहने वाला भी परेशान हो जाता है। कुछ लोगों के मुंह से सामान्य बातचीत के दौरान भी बदबू आती है। मुंह की सफाई अच्छे से न करना या आपके सांस लेने का तरीका भी इसकी एक बड़ी वजह हो सकता है। जो लोग नाक से नहीं, मुंह से सांस लेते हैं या जिन लोगों को खर्राटे की समस्या होती है, उनके मुंह से अधिक बदबू आती है। इसके अलावा अगर आप किसी प्रकार की दवाएं खाते हैं या किसी एलर्जी से ग्रस्त हैं या धूम्रपान करते हैं तो भी आपके मुंह से सामान्य से अधिक बदबू आ सकती है।
ये करें उपाय तो बदबू हो जाएगी गायब
हर रोज जीभ की सफाई करें मुंह से बदबू जीभ, दांतों और मसूड़ों पर जमे बैक्टीरिया के प्लैक के कारण आती है। इसलिए जीभ को रोज साफ करना चाहिए और दिन में दो बार ब्रश करें।
दांतों की सफाई के लिए टूल-सेट जरूर रखें दांतों पर ब्रश, जीभ की सफाई के लिए मेटल या प्लास्टिक का टंग क्लीनर और डेंटल फ्लॉस मिलाकर पूरा टूल सेट बनता है। यह सेट आपके पास जरूर होना चाहिए ताकि मुंह की सफाई अच्छे से हो सके।
दो दांतों के बीच की जगह अच्छे से साफ करें अगर आपका खाना दांतों के बीच फंसता है, तो सफाई का और भी ज्यादा ख्याल रखना चाहिए। कुछ भी खाने के बाद कुल्ला जरूर करें और सुबह-शाम दांतों को अच्छी तरह ब्रश करें।
रात में नींद से उठकर पानी पीते रहें ड्राई माउथ या जेरोस्टोमिया कही जाने वाली बीमारी में लार के बहाव पर असर पड़ता है। लार की कमी के कारण मुंह में ज्यादा बैक्टीरिया पनप सकते हैं और दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। कई लोगों में नाक के बजाय मुंह से सांस लेने की आदत से भी ऐसा होता है। इसलिए नींद से उठकर पानी जरूर पिएं।
च्युइंग-गम चबाएं अगर घर से बाहर हैं और ब्रश करने जैसे उपाय नहीं किए जा सकते हैं तो तुरंत मदद के लिए च्युइंग-गम पास रखें। इसकी तेज महक से मुंह की बदबू दब जाती है और लार के साथ मिलकर सुगंध पैदा होती है।
हेल्दी फूड खाएं ताजे फल और सब्जियां खाने से दांत और मसूड़े स्वस्थ बनते हैं इसलिए खाने में इनकी मात्रा बढ़ाएं। पेट साफ रखें और दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
