राजस्थान 1st न्यूज,बीकानेर। 10 नवम्बर से बीकानेर सहित प्रदेशभर में मौसम बदलना शुरू हो चुका है। ठंड ने दस्तक दे दी है। रविवार की सुबह शहर में हल्का कोहरा भी देखा गया। ऐसे में स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही भारी पड़ सकती है। सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं आम होती हैं। इस समय सांस संबंधी रोगों से ग्रसित व्यक्तियों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इसलिए, हम आपके लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव प्रस्तुत कर रहे हैं, जिनका पालन करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं।
आयुर्वेद केवल औषधियों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित नहीं करता, बल्कि यह हमें ऋतुओं के अनुसार जीवन जीने की कला सिखाता है, जिससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे। भारत की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली आयुर्वेद हमें अनुशासित जीवनशैली, संतुलित आहार, मौसम के अनुसार रहन-सहन और प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करने की शिक्षा देती है।
सर्दियों के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस समय कई प्रकार की हरी सब्जियां उपलब्ध होती हैं, जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं और हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं। ठंड का मौसम खाने-पीने का होता है, इसलिए इस दौरान घी, मक्खन, दूध आदि का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही, मौसमी फलों का भी सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे हम इस मौसम में बीमारियों से बच सकते हैं।
डेली रूटीन में बदलाव
सर्दियों के दौरान, हमें अपनी दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। हमें समय पर सोना और समय पर उठना चाहिए ताकि हम इस मौसम में स्वस्थ रह सकें। इस समय व्यायाम पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यदि आप बीमार हैं, तो आपको धूप निकलने के बाद ही घर से बाहर निकलना चाहिए।
इन चीजों का रखें ध्यान
गुनगुना पानी पिएं
अच्छा रहेगा कि चाय में अदरक, तुलसी, लौंग व दालचीनी डालकर काढ़े के रूप में सेवन करें
कॉफी के शौकीन हैं तो उसकी जगह चाय पिएं
रात को सोते समय गुनगुने दूध के साथ हल्दी लें
गर्म पानी से स्नान करें
शरीर को पूरी तरह गर्म कपड़ों से ढककर रखें
किसी बीमारी का उपचार ले रहें हैं तो चिकित्सक से परामर्श लेते रहें
Leave a Comment