राजस्था 1st न्यूज,बीकानेर।
बेहतर सेहत के लिए बैलेंस डाइट के साथ साथ खाने के समय का भी बहुत महत्व होता है। सुबह उठने के बाद ब्रेकफास्ट करने से लेकर बिस्तर पर जाने के पहले डिनर का समय बहुत हद तक हमारी सेहत के लिए जिम्मेदार माना जाता है। फिटनेस और हेल्थ के अधिकतर एक्सपर्ट सोने के चार घंटे पहले डिनर करने की सलाह देते हैं। आमतौर 10 से 11 के बीच बिस्तर पर जाने वालों के लिए सात बजे के पहले डिनर कर लेना सबसे अच्छा माना जाता है। जहां जल्दी डिनर कर लेने के कई फायदे हैं वहीं देर से डिनर करने के कारण वजन बढऩे से लकर ब्लड शुगर बढऩे का खतरा होता है। आइए जानते हैं सात बजे के पहले रात का खाना खा लेने से होते हैं क्या क्या फायदे और किन परेशानियों से मिल जाता है छुटकारा…
सर्केडियन बैलेंस बनाए रखने में मदद
ह्यूमन बॉडी की एक खास तरह की सर्केडियन लय होती है। जिसके अनुसार सूर्य की रोशनी के साथ हमारी बॉडी में एजर्नी बढ़ती है और रोशनी के समाप्त होने पर घटने लगती है। यही कारण है कि सुबह हम एनर्जी फील करते हैं और रात के समय थकान का अनुभव होता है। रात का खाना सात बजे के पहले खा लेने से बॉडी को सर्केडियन बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है। यह रूटीन हमारे बॉडी के लिए अच्छा होता है। इसका अच्छा असर डाइजेशन सिस्टम, मेटाबॉलिज्म, लिवर, बॉडी डिटॉक्स पर पड़ता है।
ब्लड शुगर पर कंट्रोल
जल्दी डिनर करने से इंसुलिन सेंसिविटी बढ़ाने में हेल्प मिलती है। इससे ब्लड शुगर लेवल पर कंट्रोल रहता है। बॉडी में इंसुलिन के बेहतर मैनेजमेंट से ठायबिटिज का खतरा कम होता है और डायबिटिज है तो मैनेज करने में मदद मिलती है।
बेहतर नींद
सोने के पहले ज्यादा खाना खाने के कारण होने वाली बेचैनी या अपच से नींद में खलल पडऩा आम परेशानी है। विशेषज्ञों के अनुसार जल्दी खाना खाने से शरीर को रात में आराम की स्थिति में आने में मदद मिलती है। इससे बेहतर और पूरी नींद आती है और आप सुबह तरोताजा उठते हैं।
हार्ट हेल्थ
शाम को देर से खाना, खास तौर पर हाई कैलोरी वाली चीजें हार्ट हेल्थ पर प्रभाव डाल सकते हैं। दूसरी ओर, रात का खाना जल्दी खाने से सोने से पहले भारी, फैट वाले का फूड का सेवन कम करके हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद मिलती है।
हार्मोनल बैलेंस
बॉडी के हार्मोन, जैसे इंसुलिन और कॉर्टसिोल एक रूटीन को फॉलो करते हैं। रात को जल्दी खाना खाना बॉडी के नैचुरल हार्मोनल पैटर्न के साथ मेल खाता है। इससे बेहतर मेटाबॉलिज्म और हार्मोन बैलेंस बना रहता है।
जल्दी डिनर का असर
विशेषज्ञों के अनुसार जल्दी डिनर करने वाले इन फायदों से कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है और होने वाले फायदों के कारण उम्र में 35 फीसदी के वृद्धि हो सकती है।
